Consejos Para Manejar Su Preocupación

¿Encuentras que estás luchando continuamente con tus preocupaciones? ¿Te molestan porque te sientes controlado por ellos o que, si no te preocupas, algo malo puede pasar? ¿Tus preocupaciones se derraman en tu cabeza cuando te despiertas por la noche? Finalmente, cuando has empezado a preocuparte, ¿te resulta casi imposible parar?

 

¡No estas solo! Casi 1 de cada 10 personas encuentran incontrolable la preocupación por una aflicción angustiosa que se siente como si se hubiera convertido en una parte inseparable de su personalidad y carácter. La preocupación crónica a menudo se debe a la necesidad de preocuparse por “asegurarse de que todo estará bien”, afectará su estado de ánimo; También tendrá efectos perjudiciales en sus relaciones, su productividad laboral y su vida social. Aquí hay 10 consejos con enlaces útiles asociados que puede probar para ayudarlo a manejar sus preocupaciones.

 

Plan

Una de las cosas que más preocupan a los emprendedores es abrir su propio negocio y estar con la incertidumbre de si va a funcionar o será un completo fracaso, una de las claves para desterrar las preocupaciones de tu cabeza es tener un plan establecido, saber donde conseguir un local baratos y vistoso, muebles económicos para barberia en Tijuana México (suponiendo que tu meta sea una barbería) lo principal es tener algo visualizado con antelación.

 

Resuelva problemas

La preocupación es normalmente un intento muy ineficiente de resolver problemas. Entonces, cuando se preocupe, intente convertir esto en una solución útil de problemas considerando lo que necesita hacer ahora para resolver el problema. Es posible que desee echar un vistazo a este sitio web que proporciona una guía útil para desarrollar sus habilidades prácticas de resolución de problemas.

 

No pierda el tiempo

En las preguntas de “¿Qué pasaría si …?”: No pierda el tiempo pensando en situaciones que podrían “suceder”, pero en realidad es muy poco probable que ocurra, ¡eso es solo un mal uso del buen tiempo cerebral! Trate de detectar cuándo empieza a hacerse preguntas tipo “¿Qué pasaría si …?”. La gran mayoría de los escenarios que creas utilizando este enfoque nunca sucederán, así que ¿por qué perder el tiempo pensando en ellos? Echa un vistazo a cómo manejar “¿Qué pasaría si …?” Aquí.

 

No se engañe

No se deje engañar pensando que su preocupación siempre será útil. Si eres un preocupante persistente, es probable que vengas a usar la preocupación simplemente para engañarte de que estás haciendo “algo” sobre un problema. Esta no es una alternativa para abordar el problema ahora de manera práctica. Este artículo de la revista le dará una idea de cómo los preocupantes crónicos creen que todo lo preocupante es útil, ¡cuando no lo es!

 

Aprenda a aceptar la incertidumbre

La incertidumbre es un hecho de la vida, así que trate de aceptar que siempre tendrá que vivir y tolerar cierta incertidumbre. Suceden cosas inesperadas, y aceptar esto a largo plazo hará que su vida sea más fácil y reducirá sus ansiedades. Aquí hay algunos consejos útiles sobre cómo comenzar a aceptar y lidiar con la incertidumbre.

 

Siempre trata de mejorar tu estado de ánimo

Los estados de ánimo negativos son preocupantes. Los estados de ánimo negativos incluyen ansiedad, tristeza, enojo, culpa, vergüenza e incluso estados físicos como el cansancio y el dolor. Si debe preocuparse, intente no hacerlo cuando se encuentre en estos estados de ánimo negativos, ya que su preocupación será más difícil de controlar y más difícil de detener. Si se siente preocupado por un estado de ánimo negativo, intente de inmediato hacer algo para mejorar su estado de ánimo. Algunos ejemplos de cómo hacer esto se proporcionan aquí y aquí.

 

No intentes suprimir las preocupaciones no deseadas

Cuando comiences a preocuparte, no trates de luchar o controlar esos pensamientos. Es útil observarlos en lugar de tratar de suprimirlos, porque tratar activamente de suprimir los pensamientos simplemente hace que se recuperen aún más. Así que reconozca esos pensamientos preocupantes pero luego continúe haciendo algo más útil.